마른기침 멈추는 법 (차, 음식, 방법) 3가지 정보 꼭보세요

마른기침 멈추는 법 (차, 음식, 방법) 3가지 정보

안녕하세요 오늘은 마른기침 멈추는 법, 마른기침 멈추는 차, 마른기침 멈추는 음식 등에 대한 정보를 이야기 해 보도록 하겠습니다. 며칠 전 친구를 만났는데, 친구가 계속 마른기침을 하는 모습을 보였습니다. 괜히 감기에 걸린 건 아닐까 하고 저도 마스크를 썼습니다. 물론 친구도 다른 사람에게 민폐 끼치고 싶지 않다면서 마스크를 착용하였습니다. 그래서 최근에 기침이 자주 나오고 가래도 나오고 경우에 따라선 두통도 생긴다고 하였습니다. 그래서 제가 빨리 병원부터 가보라고 이야길 했지만, 아직은 갈 정도는 아니라고 하면서 결국 병원을 가지 않고 버티는 모습을 보았습니다. 그래서 마른기침이 날 때에는 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을까에 대해서 알아보았고, 친구에게도 도움이 됐으면 하는 바램에 알려주었습니다. 혹시 지금 마른기침으로 고생하시는 분이 있으시다면 이 정보를 보고 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

1. 마른기침 원인 및 증상 정보

마른기침 멈추는 법에 대해서 이야기 하기에 앞서 마른기침이 나는 원인과 증상이 무엇인지 먼저 알아보도록 하겠습니다. 무엇이 마른기침을 나게 만들고, 어떻게 하면 증상을 완화 하는데 도움이 될 지를 알면 좀 더 빨리 나을 수 있기 때문입니다. 물론 마른기침에 대해서 알아보니 여러가지 원인으로 생기곤 하는데, 대표적인 경우를 아래에 설명 드리니 참고 해 보시길 바라겠습니다.

건조한 공기 또는 미세먼지

첫 번째로 마른기침이 나는 원인으로는 건조한 공기 또는 미세먼지일 수가 있습니다. 미세먼지는 목을 자극하게 되어 기침을 유발하게 하고, 난방 등으로 인해서 방이 건조하거나 하면 목 부위가 건조해지면서 기침이 발생할 수가 있습니다.

역류성 식도염

두 번째 마른기침 원인으로는 역류성 식도염일 경우가 있습니다. 저도 한 동안 역류성 식도염 때문에 수시로 사무실에서 기침을 할 경우가 있었습니다. 계속 목이 간질간질하고 기침을 해야만 간지러움이 해결 되곤 했습니다. 위산이 식도를 타고 올라와 염증을 만들기도 하고, 목 부위를 자극하게 되면서 기침을 만들어내는 것이 원인 입니다.

알레르기성 비염 또는 천식

세 번째 마른기침 원인은 알레르기성 비염 또는 천식일 경우 입니다. 보통 꽃가루, 집먼지 진드기, 동물의 털이나 알레르기 유발 물질 등에 노출이 되면 목 부위가 자극을 받게 되면서 마른기침이 생길 수가 있습니다.

만성 기관지염

담배를 피는 분 또는 간접흡연에 노출 된 분, 오염된 공기를 지속적으로 마시게 되는 분들께서 만성적인 기관지염에 걸릴 가능성이 많은데, 이러한 기관지염이 있을 경우 기도 부분이 자극을 받아 지속적으로 기침을 할 수 있게 됩니다.

그 외 기타 이유

그 외에도 감기, 약물 복용, 일시적인 증상 등 다양한 원인으로 마른 기침이 발생할 수가 있습니다.

 

그래서 위와 같은 원인으로 마른기침이 발생할 수가 있고, 기침, 콧물, 두통, 발열 등의 증상이 발생할 수가 있으니 어떤 것이 내 목을 자극 하는지 체크 해 보시고 대응 해 보시는 것을 권유 드립니다. 초기에는 아래와 같은 차, 음식 등의 방법을 통해서도 충분히 회복 될 수가 있지만, 혹시 상태가 안 좋다는 생각이 드시면 이비인후과에 방문해서 빠른 치료를 받는 것을 권해드립니다. 어떤 이비인후과가 집 근처에 있는지, 잘하는지 등에 대한 정보는 아래를 통해서 참고 해 보실 수 있습니다.

 

집 근처에 잘하는 이비인후과 찾는 방법과 비급여 진료비에 대한 정보 보기

 

 

2. 마른기침 멈추는 차 3가지

마른기침 멈추는 차는 정말 다양하게 있습니다. 일반적으로 따뜻한 차를 마시게 되면 건조한 기도 점막을 촉촉하게 해주고, 차에 있는 항염 서분 덕분에 기침을 완화하는데 도움을 받을 수가 있습니다. 기도 부분이 촉촉해야 자극을 덜 받고, 염증 반응도 줄일 수가 있습니다. 그래서 마른기침 멈추는 차 중 대표적인 세가지를 공유 드립니다.

배도라지차

배는 기침과 기관지 진정에 좋은 과일이며, 도라지는 폐의 열을 내려주는 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있는 약재 입니다. 이 두 재료를 함께 달여 마시면 마른기침 완화에 효과적입니다. 다만 직접 달여 마시기 쉽지 않으므로 쿠팡이나 네이버 등에서도 쉽게 배와 도라지를 이용한 배도리지청 등을 구매하셔서 차로 우려 드셔도 되고, 티백형으로 된 제품으로 우려 드시면 간편하게 마실 수가 있습니다.

생강차

생강은 항균 작용이 뛰어나고, 목을 따뜻하게 데워 기침이 지속적으로 나는 것을 막아 줍니다. 그냥 생각차를 마셔도 좋지만, 꿀을 조금 섞어서 드신다면 목을 좀 더 부드럽게 해 주고, 진정 시켜주는 효과가 더 좋을 수 있습니다. 생강차 역시 생강청으로 따뜻한 물에 우려드셔도 되고 티백형을 드셔도 됩니다.

감초차

감초는 기관지 점막 보호와 염증 완화 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 한의학에서도 기침에 감초가 많이 사용되며, 쓴맛이 적어 아이들에게도 부담이 없습니다. 감초는 몇 조각을 따뜻한 물에 넣은 후에 끓여서 하루에 수시로 마셔주시면 좋습니다.

위에서 마른기침 멈추는 차에 대해서 간략히 이야기 드렸는데, 저는 개인적으로 배도라지차가 제일 좋았던 것 같습니다. 맛도 달콤하고, 여러 번 우려 먹어도 질리지가 않았던 것 같습니다. 그리고 개인적인 의견이지만 좀 더 빨리 기침을 멈추게 해 주는 것 같았습니다. 그리고 경우에 따라서는 여러가지 재료를 적절히 섞어서 차로 우려 드시는 것도 좋습니다.

 

 

3. 마른기침 멈추는 음식 3가지

다음으로는 마른기침 멈추는 음식 3가지를 이야기 해 보도록 하겠습니다. 마른 기침을 자주 한다는 것은 우선 면역력이 떨어졌을 가능성이 많고, 기도와 점막이 예민해졌을 가능성이 많습니다. 그렇기에 이런 상황에서는 최대한 자극적이지 않으면서 기도를 진정시켜주고 기력을 보강하는데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

닭백숙

첫 번째 마른기침 멈추는 음식으로는 바로 닭백숙 입니다. 닭백숙의 재료인 닭고기에는 양질의 단백질과 아미노산이 풍부하여 기력 회복에 좋고, 국물은 체온을 높여 기관지를 따뜻하게 해 줍니다 또한 닭은 따뜻한 성질로 알려져 있어, 차가운 기운에 의한 기침 완화에 도움이 됩니다. 그리고 닭백숙에는 대추, 인삼, 마늘 등을 함께 재료로 사용하는데 이 식재료 역시 기력을 보강하고 항염 작용을 하는 것으로 알려져 있기에 닭백숙이 좋습니다.

갈비탕

두 번째 마른기침 멈추는 음식은 바로 갈비탕이 있습니다. 갈비탕에 들어가는 쇠고기에는 풍부한 단백질과 칼슘, 인, 철분이 있기에 몸의 기운을 돋우고, 따뜻한 갈비탕 국물을 마시게 되면서 몸의 긴장을 풀어주고 목을 촉촉하게 해 주는 효과가 있습니다. 다만 마른 기침이 많이 나올 경우에는 고기보단 육수 또는 궁물을 따뜻하게 드시는 것이 좋습니다.

전복죽

끝으로 마른기침 멈추는 음식으로 전복죽이 있습니다. 전복죽에 들어가는 전복은 고단백 저지방 식품으로 체력을 보강하고, 소화도 잘 되며 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있는 식재료 입니다. 옛 어른들은 전복이 폐와 신장의 건강을 강화 하고 호흡기 건강에 도움을 준다고도 알려져 많은 분들이 기력보강 음식으로 챙겨드시기도 하였습니다.

위에서 이야기 드렸던 음식 외에도 도라지, 배 등과 같은 음식도 좋고, 강황환, 강황 가루와 같은 식재료를 챙겨 드시는 것도 좋습니다. 아래에는 강황가루나 환은 어떤 효과가 있고 어떻게 먹는지 등에 대한 정보가 있으니 참고 해 보시길 바라겠습니다.

강황환 및 강황가루 효능 및 먹는법 정보보기

 

 

4. 마른기침 멈추는 법 (생활 습관 등의 방법)

끝으로 마른기침 멈추는 법, 마른 기침을 멈추는데 도움이 되는 생활 습관 등에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다. 그 이유는 마른 기침에 좋은 음식이나 차 외에도 일상 속 습관을 개선하게 되면 기침 증상을 줄일 수도 있고, 혹시 괜찮아 지더라도 다음에 기침을 하는 것을 줄일 수가 있기 때문입니다. 아래의 방법을 참고 하시길 바라겠습니다.

실내 습도 유지

첫 번째로는 겨울철 난방이나 건조한 날씨가 기관지 점막을 건조하게 하면서 마른기침을 유발합니다. 그렇기에 가습기를 틀거나, 젖은 수건 등을 널어서 실내 습도를 40~60%로 유지하는 것이 좋습니다.

미지근한 물 자주 마시기

하두 번째로 마른기침 멈추는 법으로는 하루 1.5L 이상 물을 마시는 방법 입니다. 물을 자주 마시게 되면 기도 점막이 촉촉하게 유지되고, 기침이 지속적으로 나는 것을 방지할 수가 있습니다. 다만 최대한 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.

말 적게 하기

그리고 목을 보호하기 위해서 마른기침이 자주 나올 경우에는 말을 최대한 적게 하고, 입을 벌리지 않는 것이 중요합니다. 목에 자극이 가지 않도록 큰소리를 내지 않고, 특히 노래를 부르거나 하는 행동은 참아야 됩니다.

금연 및 간접흡연 차단

그리고 두 말하면 잔소리, 세 말하면 입 아픈 금연 입니다. 흡연은 기침을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나 이며, 혹시 직장 등에서 간접흡연을 하게 될 경우에도 기침이 발생할 수 있으니 마스크를 꼭 착용하는 것이 중요합니다.

 

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마무리

이상으로 마른기침 멈추는 법, 마른기침 멈추는 음식, 마른기침 멈추는 차 등의 정보에 대해서 알아 보았습니다. 저는 개인적으로 마른기침이 날 때는 차를 평상시에 자주 마시고, 전복죽과 같은 기력을 보강하는 음식을 평상시에 먹곤 합니다. 음식이 맛도 좋은데 몸에 열이 나면서 바이러스나 세균을 없애주는 듯한 느낌을 받곤 하였습니다. 혹시 기침이 자주 나시는 분들은 기력 회복을 위한 노력을 해 보시길 바라겠습니다.

감사합니다.

 

 

참고자료

• 서울아산병원 건강정보: 기침 질환 정보

• 질병관리청 국가건강정보포털: 호흡기 질환 예방 수칙

• 대한가정의학회지: 생강과 감초의 기침 완화 효과에 대한 임상 연구