안녕하세요. 요즘처럼 일교차가 심한 날이면 저는 수시로 목감기에 걸리곤 합니다. 콧물도 나고, 두통도 나는데 목이 따가워서 말을 하기가 힘들 경우가 종종 있더라구요. 그래서 저는 수시로 목감기에 걸리는 체질이라 그런지 어떻게 하면 빨리 나을 수 있을지 여러 방법을 연구하고 노하우를 찾았습니다.
목이 칼칼하거나 따끔거리고, 기침이나 쉰 목소리로 고생하다 보면 일상생활이 진짜 힘들기도 합니다. 특히 지하철이나 버스에서 기침을 하면 옆 사람이 정말 싫어하기도 하죠. 그래서 목감기로 고생하시는 분들을 위해서 목감기 빨리 낫는법, 목감기 빨리 낫는 음식, 그리고 어떤 병원에 가면 도움이 될 수 있는지 등에 대한 저만의 노하우를 공유드리니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
첫 번째로 이야기 드릴 내용은 목감기 빨리 낫는 법에 대한 저의 노하우 입니다. 이 방법은 꼭 목감기에만 해당하는 것은 아닌데, 몸살이 났거나, 열감기를 걸리신 분들도 참고 해 보시면 도움이 될 거라 생각이 됩니다. 그리고 목감기는 적절한 휴식과 수분 섭취, 실내 환경 관리가 회복의 핵심이니 아래의 방법 외에도 회복에 초점을 두시길 바라겠습니다.
1) 이비인후과 방문해서 비타민 링거 맞기
저 만의 목감기 빨리 낫는 법 첫 번째 방법은 바로 이비인후과 방문해서 비타민 링거 맞는 방법 입니다. 먹는 약을 먹을 수도 있고, 여러가지 방법을 또 이야기 드릴 예정이지만 제가 해 본 방법으로는 비타민 수액을 맞는 것이 가장 빠른 회복을 할 수 있는 방법이었던 것 같습니다. 일반적으로는 치료를 위해서 링거를 맞을 때라서 실비 보험에도 적용이 되었기에 큰 비용 부담 없이 맞을 수가 있었습니다. 아래에는 집 근처 이비인후과 찾는 방법과 각 병원마다 다른 링거 가격에 대한 정보를 알 수 있는 방법입니다 참고 해 보시길 바라겠습니다.
그리고 제가 가장 많이 효과를 본 방법은 바로 따뜻한 물 많이 마시는 것과 카페인을 줄이는 것 입니다. 목 감기에는 따뜻한 물을 계속 마셔주면서 몸이 건조해 지지 않게 하는 것이 중요합니다. 목감기가 걸렸을 때에는 몸이 목에 있는 바이러스나 세균과 지속적으로 싸우게 되는데, 이 때 따뜻한 물이 도움이 될 수가 있습니다.
3) 몸을 최대한 따뜻하게 해 주기
다음으로 목감기 빨리 낫는 노하우로는 몸을 최대한 따뜻하게 해주는 방법 입니다. 몸에 열이 날 때를 제외하고는 전기장판 위에서 잠을 잔다거나, 목 온열 마스크 등을 사용해서 몸이 빨리 바이러스와 싸워서 이길 수 있도록 해 주었습니다. 특히 목 온열마스크가 좋았는데, 아래를 통해서 어떤 제품인지 후기는 어떤지를 확인 해 보시길 바라겠습니다.
그리고 가습기를 사용하거나, 가습기가 없다면 수건에 물을 적셔서 습도를 조절 해 주었습니다. 건조한 공기는 목 점막을 더욱 자극하기에 좋지가 않습니다. 실내 습도를 50~60%로 유지하면 목 통증을 완화 하는데 도움이 될 수가 있습니다. 그래서 가습기가 없다면 젖은 수건을 걸어두면서 공기 중 습도를 조절 해 주니 도움이 되었던 것 같습니다.
5) 목감기에 좋은 음식 먹기
그리고 저만의 목 감기에 빨리 낫는법으로는 잠을 충분히 자고,목감기에 좋은 음식을 먹어주니 도움이 되었습니다. 목 감기에 걸렸을 때에는 면역력 회복에 가장 중요합니다. 그렇기에 최대한 말을 적게 하면서, 음식을 먹고 잠을 푹 자면서 면역력을 회복 해 주는 것이 좋습니다. 제가 먹어보았을 때 좋았던 음식을 아래에서 자세히 이야기 해 보도록 하겠습니다.
2. 목감기 빨리 낫는 음식
목감기를 빨리 낫게 하려면 면역력을 높이고, 염증을 가라앉히며, 수분을 보충해주는 음식 위주로 섭취하는 것이 중요하다고 생각을 합니다. 목을 자극하지 않으면서도 몸을 따뜻하게 해주는 음식이 특히 효과적이었는데, 쉽게 집에서 먹을 수 있는 아래의 음식을 섭취 해 보시길 바라겠습니다.
1) 배도라지즙
저는 개인적으로 목감기에 좋은 음식으로 단연 도라지와 배를 섞어서 즙을 만든 배도라지즙이라고 생각합니다. 도라지는 사포닌 성분이 풍부해 가래를 없애고 기침을 줄여주는 효과가 있습니다. 여기에 배는 기관지를 부드럽게 하고 갈증 해소에 도움이 됩니다. 두 재료를 함께 끓여 즙으로 마시거나 시중에서 쉽게 구할 수 있는 배도라지즙을 드시면 도움이 될 수 있습니다.
2) 따뜻한 유자차 또는 생강차
그리고 따뜻한 유자차를 마시거나 생강차를 자주 마셔주니 목감기가 빨리 나았습니다. 유자차는 비타민C가 풍부해 면역력 강화에 좋고, 생강은 체온을 높이며 항염 작용이 있어 목의 통증 완화에 효과적입니다. 물론 개인 마다 조금씩 다르겠지만 특히 생강은 초기 감기 증상을 다스리는 데 유용하니, 몸이 으슬으슬 하다고 느낄 때 따뜻하게 드신다면 도움이 될 것 입니다.
3) 미음이나 죽
끝으로 저는 목감기에 걸리면 밥 보다는 미음이나 죽을 먹습니다. 목이 아프고 삼키기 힘들 때는 자극이 없는 부드러운 음식을 먹으면서 목에 자극을 최소화 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 그리고 따뜻한 미음이나 죽은 소화도 잘되고 체내 수분 보충에도 좋습니다. 다만 이때 너무 뜨겁지 않게 식혀 드시는 것이 좋습니다.
3. 목감기 빨리 낫는법 병원 가기!
목감기에 걸렸을 때 여러가지 자연요법도 있고, 집에 있는 타이레놀을 섭취하는 것도 방법이지만 무엇보다도 병원을 빨리 방문하시는 것이 가장 좋다고 생각이 듭니다. 집에서 먹을 수 있는 약 보다는 병원에서 링거를 맞거나, 엉덩이 주사를 맞으면 보다 빠르게 회복을 할 수 있기 때문입니다. 그래서 저도 몸이 조금 안좋다 싶으면 바로 병원에가서 수액을 맞거나 엉덩이 주사를 맞아서 빠르게 회복을 하고 있습니다.
목감기 빨리 낫는법 병원으로는 이비인후과를 추천 드리며, 집 주변에 이비인후과가 없다면 내과를 방문하셔서 약을 처방 받으시길 바라겠습니다.
4. 목감기 빨리 낫는 민간요법
끝으로 어머니께서 늘 말씀 해주셨던 목감기 빨리 낫는 민간요법에 대해서 간략히 이야기 해 보도록 하겠습니다. 어릴 적 부터 몸이 조금만 안좋다고 느끼면 할머니나 어머니께서 여러가지 민간요법을 이야기 해 주셨는데, 나름 일리가 있고 도움이 되었던 것 같습니다.
1) 소금물 가글
첫 번째 목감기 빨리 낫는 민간요법으로는 소금물 가글 입니다. 하루 2~3회 미지근한 소금물로 가글을 하면 목 안의 염증과 세균을 줄이는 데 도움되는 것으로 알려져있습니다. 소금은 살균 작용을 하고, 가글은 목 점막에 붙은 세균을 물리적으로 제거해주는 역할을 합니다.
2) 따뜻한 찜질하기
저는 개인적으로 위에서 언급 드린 목 온열마스크를 많이 사용했는데 좋았습니다. 다만 당장 없을 경우에는 목에 따뜻한 수건이나 찜질팩을 올려주는 것도 통증을 줄이고 혈액 순환을 도와 회복을 도와주는 것 같아서 좋았습니다.
3) 꿀물과 생강
그리고 꿀물을 마시거나, 꿀물에 생강즙을 넣어서 마시는 방법 입니다. 꿀은 항균작용과 진정작용이 있으며, 생강은 염증을 줄이고 체온을 높여주는 효과가 있어 함께 복용하면 기침, 목 통증에 효과적이었습니다. 일밙거으로 꿀 1스푼에 생강즙을 조금 섞어 하루 2회 정도 따뜻한 물에 타서 드시면 효과를 볼 수가 있습니다.
4) 실내 공기 정화
그리고 공기를 꼭 깨끗하게 해주는 것이 중요합니다. 공기 중 먼지나 곰팡이도 목감기를 악화 시키는 원인이 됩니다. 환기를 자주 하고, 공기청정기를 사용하는 것도 좋습니다.
5) 충분한 휴식 취하기
몸이 안좋을 때에는 휴대폰도, TV도 보지 말고 그냥 푹 쉬는 것이 좋습니다. 최대한 휴식을 취하고 스트레스에서 벗어나야됩니다. 그래야 몸의 면역력이 증가하게 되면서 목감기로 부터 이겨낼 수가 있습니다.